Hoe te genezen met infrarood licht

Hoe te genezen met infrarood licht

Infrarood licht zijn licht golven tussen zichtbaar en een magnetron. Deze lichtgolven variëren van violet tot rood licht, en worden geclassificeerd als "near infrared" of "far infrared." Het belangrijkste verschil tussen nabije en verre infrarode lichtgolven, ver infrarood licht kan worden gevoeld door thermische energie, zoals die van de zon. Infrarode lichtgolven kunnen worden gebruikt voor genezing doeleinden, zoals het verhoogt bloed capillaire circulatie, ontspant de spieren en stimuleert de productie van collageen, volgens Dr Chukuka S. Enwemeka van The Interdisciplinary Journal of Rehabilitation.

Instructies

•  Gebruik een infrarood licht tussen 630-700 nanometer voor oppervlakkige wonden, snijwonden, littekens en infecties van de huid. Gebruik een handheld infrarood lichtbron binnen dit spectrum bereik, en houd minstens 3 centimeter afstand van uw huid oppervlak. Beweeg de infrarood licht langzaam over de knelpunten voor 30 minuten per dag. Blijven, totdat het weefsel complicatie is opgelost.

•  Gebruik een infrarood licht tussen 800 tot 1.000 nm tot diep spierblessures, gewrichtspijn, botpijn en orgel pijn te behandelen, volgens Elixa Peak Wezen. Het Interdisciplinair Journal of Rehabilitation stelt dit niveau van infrarood helpt support bot en weefselherstel.

•  Behandel een gebied van je lichaam, dat is het ervaren van pijn met infrarood licht meten tussen 600 en 1000 nm, twee keer per week. Infrarood licht wordt getoond om te ontspannen de spieren, verminderen zenuw prikkelbaarheid en verminderen ontstekingen veroorzaakt door bursitis, artritis en tendinitis. Gebruik een handheld infrarood licht, die verkrijgbaar is online en via medische aanbod winkels.

Hints

  • Praat met uw arts over specifieke licht nanometer voor uw specifieke aandoening, maar ook voor product aanbevelingen. De consumentenmarkt wordt overspoeld met infrarood licht producten, en net als veel producten wat werk, terwijl anderen dat niet doen.
  • Heeft infrarood licht niet te gebruiken voor genezing doeleinden als je huid kwalen, zonder overleg met uw arts. De verwarming werking van infrarood licht kan bijwerkingen veroorzaken, als je op bepaalde geneesmiddelen of als u ernstige huidaandoeningen.

Dicas para fazer um All Natural Colon Cleanser Receita

Dois pontos limpa naturais são importantes para eliminar toxinas e resíduos construídas a partir do sistema digestivo e órgãos circunvizinhos. Enquanto os órgãos são projetados para eliminar toxinas por conta própria, eles são inundados com os radicais livres e toxinas da poluição, escolhas alimentares pobres e do meio ambiente, deixando-os a trabalhar mais do que o necessário para remover parasitas e resíduos. Dois pontos limpa deve ser feito algumas vezes por ano para manter os níveis de uma óptima saúde, energia e concentração.

Psyllium Husk

Esta erva natural é encontrado em lojas de produtos naturais e funciona como um laxante, remoção de resíduos construída a partir do trato digestivo e do cólon. Casca de Psyllium é encontrada em muitos over-the-counter limpadores e suplementos de fibras, mas pode também ser encontrado em forma de pó ou de comprimido.

Desde casca de psyllium é elevado teor de fibra, é importante para beber pelo menos 64 onças água enquanto estiver a tomar este suplemento. Se você optar por usar o pó, adicione 1 colher de sopa. para a 8 onças. copo de água e beba três vezes ao dia. Para melhores resultados, beber um copo adicional de água após a mistura para fornecer a abundância de hidratação para o intestino. Além de um suplemento de fibras, ter certeza de obter pelo menos 25g de fibra por dia através de alimentos naturais, como repolho, brócolis, vegetais folhosos e verde-escuros.

Colon Cleansing Tea

Chá Colon limpeza é ideal para se livrar de resíduos construída usando um produto natural. Encontrado em lojas de varejo de alimentos ou de saúde, cólon limpeza chás remover as toxinas do corpo, melhorando o sistema imunológico e melhorar o processo digestivo. Colon limpeza chás contêm frequentemente senna da cássia, que funciona como um laxante e estimula os movimentos intestinais, Rhamnus purshiana casca, que limpa os intestinos e promove a eliminação suave e Rubus idaeus folha, o que ajuda a acalmar o cólon e intestino.

Beba uma xícara de chá por dia da limpeza do cólon para obter melhores resultados.

Dieta saudável

Colon limpeza pode ser feito em uma base diária por comer alimentos naturalmente saudáveis. Frutas e vegetais frescos oferecem vitaminas, minerais e fibras para o corpo, que ajudam a neutralizar os radicais livres e promover a digestão. Enzimas encontradas em frutas e vegetais também impulsionar o sistema imunológico e limpar o intestino e cólon.

Usando um espremedor de frutas e legumes é ideal para obter pura, sucos não refinados para acrescentar na dieta. Suco de vegetais é bom para curar o sistema digestivo, enquanto os sucos de frutas a eliminar as toxinas do corpo.

Frutas e vegetais crus limpar o cólon e são facilmente digeridos. Repleto de fibras, eles também promover evacuações para se livrar de acumular-se nos intestinos e cólon. Grãos como arroz selvagem ou quinoa são benéficos na limpeza do cólon, mas deve ser tido com moderação, de modo a não retardar o processo.

Ao fazer a limpeza do cólon, você deve abster-se de ter carnes, uma vez que levam mais tempo para digerir.

Hur man behandlar kontaktdermatit runt ögonen

Kontakteksem är ett rött utslag som beror på kontakt med hudirriterande eller en allergisk reaktion. Den resulterande utslag kan vara svullna eller andas, med bulor, fjällning eller klåda. Ibland utslag kommer att försvinna av sig själv inom en dag eller två, men de flesta fall av kontakteksem kräver någon form av behandling för att läka. Huden runt ögonen är särskilt känslig, så en substans som inte irriterar huden någon annanstans i ansiktet eller kroppen kan orsaka utslag på dina ögonlock. Ibland blir utslag former inom kort inom första kontakt med ett ämne; andra gånger är resultatet av långvarig och upprepad kontakt.

Instruktioner

•  Räkna ut källan till irritation eller allergi. Tänk tillbaka till något som du kan ha tillämpats på området, som en ögonkräm eller solkräm, eller något som var på händerna när du har rört ögat. Rengöringsmedel eller sköljmedel som används på örngott kan också vara skyldiga. När du har kommit fram till några misstänkta, sluta kontakten mellan ämnet och området runt ögonen.

•  Undvik att röra ögonen med händerna. Om du måste röra vid dem, tvätta händerna med tvål och vatten först.

•  Skrapa inte utslag eller du riskerar att få en infektion i området.

•  Använd endast milda rengöringsmedel och krämer på det område som är fritt från parfymer och färgämnen. Använd inte anti-aging krämer, hårda rengöringsmedel eller ögonmakeup removers. Undvik att använda kosmetika på utslag, om möjligt.

•  Applicera en fuktgivande hydrokortison kräm till området för att minska klåda och för att lugna huden.

•  Placera en sval fuktig kompress komprimera på området för att lindra klåda eller sveda.

•  Försök att använda en nyklippt skiva gurka på området, att låta den naturliga saft fukta området innan någon fuktighetskräm eller grädde. Det kommer att lugna området och minska rodnad.

•  Se en läkare för svåra fall som inte visar tecken på healing eller som sprider. De kan kräva ett recept kräm, eller ett oralt antihistamin eller kortikosteroider.

Tips

  • Vanliga irriterande ämnen som används runt ögat innefattar syror såsom alfa hydroxy eller glykolsyra, lösningsmedel, rengöringskemikalier, rengöringsmedel, parfym, kosmetika och växter.

Är en Operation Värt det för spinal stenos?

Spinal stenos är en onormal förträngning av ryggmärgskanalen som kan placera begränsande trycket på ryggmärgen och nervrötterna i ryggen. Även om inte alla personer med stenos upplever betydande svårigheter, som värst villkoret är mycket smärtsamt och handikappande. I många avancerade fall, läkare rekommenderar operation för att lindra skadliga trycket av stenos. Medan kirurgi faktiskt kan ge åtminstone viss lättnad, det är bäst förstås som en dellösning på ett komplext medicinskt problem.

Icke-kirurgisk Val

Kirurgi för spinal stenos anses allmänt först efter icke-kirurgiska metoder för lindring har misslyckats. Om du har fått en spinal stenos diagnos, men har inte uttömt icke-kirurgiska alternativ, bör din strävan efter behandlingen påbörjas där. Alternativ för icke-kirurgisk behandling inkluderar regelbunden motion, organiserad sjukgymnastik, antiinflammatoriska läkemedel, ländryggen dragkraft, steroidinjektioner, kiropraktik manipulation och akupunktur. Spinal stenos är en mycket individuell sjukdom och behandlingar som fungerar bra för en patient kanske inte fungerar alls för en annan. Rådgör med din läkare för en fullständig förklaring av dina alternativ, och diskutera vilka av dem kan vara lämpliga för dig.

När Kirurgi indikeras

Om du har uttömt icke-kirurgiska alternativ, finns det ytterligare alternativ för dig att göra. Först, läkare rekommenderar generellt kirurgi endast i de fall där effekterna av okontrollerad stenos har försämrats avsevärt livskvaliteten. Om du är i denna kategori, du sannolikt har smärta som gör att du kan gå bara för mycket korta tidsperioder. Sedan spinal stenos är degenerativ; ditt tillstånd kommer inte att förbättra på egen hand. Under dessa omständigheter, kan operation vara det enda rimliga alternativet.

Kirurgiska alternativ

Det övergripande syftet med stenos operation lindra trycket på ryggmärgen med bibehållen styrka och integritet i ryggraden och omgivande muskler. Det finns flera typer av operationer som kommer att uppnå detta mål. Läkaren önskemål och din situation kommer att avgöra vilket alternativ som är rätt för dig.

Dekompressiv laminektomi är ett förfarande där hela bakdel (lamina) avlägsnas från spinal ben för att ge mer utrymme för ryggmärgen. Den utförs antingen som en öppen kirurgi eller som en laparoskopisk procedur. I endera fallet omfattande komplikationer från kirurgi är möjliga, inklusive infektion, blodproppar och nerv försämring.

Laminotomi är ett mer begränsat förfarande där endast delar av lamina tas bort. Medan postoperativ läkning kan vara snabbare, farorna med laminotomi är mer eller mindre identiska med dem i laminektomi.

Fusion är ett förfarande för att stabilisera ryggraden genom att kirurgiskt gå två eller flera spinal ben. Det är ibland utförs tillsammans med en laminektomi.

Postsurgery Prognosis

Även om alla dessa förfaranden kan minska din stenos relaterad smärta, de bär också begränsningar utöver de potentiella riskerna med själva operationen. Återhämtning från en sådan invasiv kirurgi kan ta flera månader, och kommer att kräva ett engagemang för omfattande rehabilitering. Dessutom kirurgi kan inte stoppa spinal stenos, bara lindra dess effekter. Även efter operationen, dina symtom mycket väl kan komma tillbaka. För att få en fullständig bild av din utsikterna för återhämtning, rådfråga din läkare och kirurg.

Hoe om acne te behandelen in 6 eenvoudige stappen

Hoe om acne te behandelen in 6 eenvoudige stappen

Afhankelijk van de ernst van de aandoening, kan acne littekens veroorzaken en leiden tot emotionele nood. Hoewel acne kan gevolgen hebben voor mensen van elke leeftijd, het komt vaker voor in de groei-jaren als het lichaam begint de productie van overtollige hormonen. De aandoening kan onder controle worden gebracht door het volgen van een paar effectieve rechtsmiddelen in het comfort van uw huis.

Instructies

•  Was de getroffen gebieden met een olievrije reiniger. Gezichtsscrubs, reinigers en maskers moeten worden vermeden, omdat ze de neiging om de huid schuren, die op zijn beurt acne kan verergeren. Als je de ontwikkeling van acne rond de haarlijn, is het beste wat je je haar wassen vaker.

•  Probeer het over-the-counter acne balsems met een olie-balans formule. Kijk voor balsems met benzoylperoxide of salicylzuur als het belangrijkste ingrediënt.

•  Vermijd irriterende stoffen, zoals olie gebaseerde cosmetica, zonnebrandmiddelen, hairstyling gels en andere concealers. Kijk voor cosmetica die "op basis van water" of "noncomedogenic." Voor de meeste mensen, kan de zon de acne verergeren, en voor sommigen kan zelfs acne medicatie hun aandoening verergeren. Als je uit moet gaan in de zon, zorg voor een zonnebrandcrème die je poriën niet verstoppen gebruiken.

•  Houd je haar uit je gezicht. Het kan de huid irriteren. Vermijd ook het dragen van strakke hoeden en andere warme kleding in en rond je gezicht dat overmatig zweten kan veroorzaken. Zweet, olie en vuil kunnen acne-gevoelige huid verder te verstoren.

•  Gebruik over-the-counter gels en crèmes die 5 procent tea tree olie inhoud. Tea tree olie wordt verondersteld om acne duidelijk, hoewel het huidirritatie voor weinig mensen kunnen veroorzaken, volgens de Mayo Clinic dermatoloog Lawrence E. Gibson.

•  Niet ooit krassen of ophalen bij uw vlekken. Het kan blijvende littekens en infectie.

Hints

  • Het beste is om uw arts te raadplegen voordat u zich op het behandelen van uzelf met een soort van OTC-gel of crème. Raadpleeg uw arts of dermatoloog weer als uw toestand niet reageert op de behandeling.

Hand Oefeningen voor een Massage Therapeut

Hand Oefeningen voor een Massage Therapeut

Handen massage therapeuten zijn hun belangrijkste gereedschap. Houden van de handen en onderarmen geslagen in vorm zal helpen verwondingen op het werk te voorkomen. Massage therapeuten werken lange uren en gebruiken hun handen en onderarm spieren in elke beweging. Erg basic oefeningen zal een massage therapeut vermijdt verwondingen helpen, houden haar spieren afgezwakt en warmen handspieren om een ​​betere massage te bieden voor klanten.

Knijpen Putty of een Bal

Knijpen de hand stopverf of een zachte, squishy bal in regelmatig helpt bij het verbeteren van de grip en onderarm kracht. Het verhoogt ook de doorbloeding in handen en strekt spieren in de hand en onderarm.

Point-to-Point Stretching

Het aanraken van elke vinger aan de duim op die hand stimuleert de bloedsomloop en strekt zich een aantal van de kleinere spieren. De oefening moet beginnen met de pink en naar binnen te verplaatsen. Dit wordt gevolgd door door strekken de vingers zo breed als ze kunnen worden gespreid. Beide stukken moeten vier of vijf keer worden uitgevoerd.

Rolling Pin

Het werpen van een deegroller, of een opgerolde handdoek, naar voren en naar achteren strekt de vingers en onderarmen. Rol van de toppen van de vingers helemaal naar beneden naar het midden van de onderarm en de rug. Deze oefening helpt ook los van de schouders en bovenrug, die gewonde kan worden als ze niet goed uitgerekt.

Hyperglycemie en Infectie

Als je buurman je zou vertellen van zijn dagelijkse ritueel van het prikken zijn vinger met een naald en het vieren wanneer een gezond-sized druppel bloed leidde, zou je je wenkbrauwen te verhogen --- tenzij je weet over diabetes. De meeste diabetici voeren deze aderlating oefening meerdere keren per dag om glucose te controleren. Het doel is om de juiste controle van de bloedsuiker in de hoop op het voorkomen van diabetische complicaties, die kunnen bestaan ​​uit terugkerende en levensbedreigende infecties te behouden.

Glycemie

Volgens Medical Dictionary Stedman, glycemie is de "aanwezigheid van glucose in bloed." Glucose komt van voedingsmiddelen of opslag in de lever. MayoClinic.com beschrijft glucose als voornaamste brandstof voor de cellen in de spieren en weefsels. Hyperglycemie betekent in wezen buiten de normale glucosewaarden. Omdat ons lichaam het beste werken wanneer het systeem in balans is, en omdat elk orgaan in ons lichaam bestaat uit cellen, te veel of te weinig suiker kan aanzienlijke problemen voor de gezondheid opleveren.

Insuline

Suiker wordt geabsorbeerd in de bloedsomloop door vertering. Insuline is een hormoon dat de alvleesklier scheidt wanneer we eten. Volgens MayoClinic.com, als onze cellen had microscopische voordeuren, insuline zou de sleutel die de deur opent en laat suiker aan te gaan. De alvleesklier schakelt de insuline wanneer de bloedsuikerspiegel normaliseert. De lever helpt als dat nodig is, het vrijgeven van opgeslagen glucose als we een maaltijd overslaan. De American Diabetes Association (ADA) op diabetes.org merkt op dat normale nuchtere bloedsuikerspiegel 80-100 milligram per deciliter.

Diabetes en Hyperglycemia

Hoewel het misschien lijkt dat diabetici hebben een probleem met de suiker, de echte schuldige is insuline. Bij type 1 diabetes, de alvleesklier produceert weinig of geen insuline. De celdeuren blijven vergrendeld. Bij type 2, ofwel de alvleesklier onvoldoende insuline produceert of de cellen in het lichaam resistent voor insuline. De ADA rapporten type 1 diabetes is waarschijnlijk genetische of virale oorsprong. Type 2 diabetes is waarschijnlijk gerelateerd aan slechte voeding, gewichtstoename en inactiviteit. Ongeacht het resultaat teveel suiker in het bloed en niet genoeg in de cellen.

Infectie

De ADA waarschuwt dat frequente infecties kan eigenlijk de symptomen van diabetes. Losjes gedefinieerd als de invasie van een cel of lichamelijk gedeeltelijk door een micro-organisme met het vermogen om te vermenigvuldigen en veroorzaken ziekte, infectie vergif voor het lichaam. Bij gezonde, ons lichaam een ​​natuurlijke en dodelijke reactie op infectie, die het immuunsysteem. Helaas, cellen vormen het immuunsysteem. Zij kunnen hun werk niet doen als ze gebrek aan brandstof. Zonder insuline om de deur te openen, zodat suiker onze cellen kunnen energie, kan de infectie gemakkelijk te winnen.

Behandeling

Het evalueren van het niveau van glucose in het bloed is de eerste stap in de behandeling, dat is de reden waarom mensen met diabetes controleren hun suiker vaak. Voor diabetici insuline, als er te veel suiker aanwezig, waarbij meer insuline kan het antwoord zijn. Voor degenen die zijn type 2 diabetici, dieet en / of orale medicatie moet mogelijk worden aangepast. Echter, de ADA adviseert dat preventie is de beste behandeling voor hyperglykemie en diabetische strakke controle onder nauw toezicht van uw zorgverzekeraar is van essentieel belang voor.

Stelde Dieet voor Acute Pancreatitis bij de mens

Acute pancreatitis is een aandoening gekenmerkt door ontsteking of zwelling van de alvleesklier, een orgaan zich achter de maag dat een aantal stoffen, zoals insuline, die worden gebruikt in de spijsvertering produceert. Volgens de Mayo Clinic, acute pancreatitis verschilt van chronische pancreatitis in dat aanvallen ontstaan ​​zonder waarschuwing en in het algemeen slechts enkele dagen duren. Na het begin van een aanval, wordt een verandering in dieet aanbevolen om de ernst van de symptomen te minimaliseren.

Pancreatitis Dieet

Een vetarm dieet is de manier om pancreatitis te behandelen, volgens de informatie van de Universiteit van Maryland Medical Center. Hierdoor verbruiken niet meer dan 20 tot 25 procent van de totale dagelijkse calorieën uit vet en vasthouden aan vetarme opties waar mogelijk. Dit vetarme aanpak helpt om de betrokkenheid van de alvleesklier 'bij de spijsvertering te minimaliseren, het verlichten van spanning op het orgel en het te voorzien van de tijd om te ontspannen en te genezen. Tenzij je actief proberen om gewicht te verliezen, moet u de calorieën "verloren" te vervangen door het verminderen van uw vetinname met andere calorieën uit ofwel eiwit of koolhydraten. Houden aan een dieet dat rijk is aan volle granen, fruit, groenten en magere eiwitbronnen zoals gevogelte en vis.

Aanbevolen Foods

Volgens de NutraLegacy, eten de ernst van een aanval van acute pancreatitis verminderen, moet consumeren voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica (nuttige bacteriën die helpen bij de vertering van voedsel) en antioxidanten (chemicaliën die celbeschadiging voorkomen). Focus de koolhydraten deel van uw dieet rond de consumptie van voedzame voedingsmiddelen zoals magere yoghurt, bessen, spinazie, champignons, rode wijn (een glas of twee), en tofu. Gericht op ten minste één of twee porties voedsel consumeren uit deze lijst per dag zal helpen om de intensiteit van acute pancreatitis smoren.

Wat zijn de meest verslavende chemische stoffen in sigaretten?

Wat zijn de meest verslavende chemische stoffen in sigaretten?

Het creëren van een band tussen New World kolonisten en indianen, tabak was niet een vroege bron van verslaving. Gebruikt voor het opstellen van een infectie en gegroeid als bodembedekker gewas, tabak was een primaire bron van biologische bestrijdingsmiddelen. Sinds de Burgeroorlog, effect van tabak op het hart en het zenuwstelsel verbeterde focus en opgelucht stress. Nicotine blijft controle over rokers ondanks eeuwen van verslaving en misbruik te behouden.

Sigaret Ingredients

Er zijn vele soorten sigaretten en sigaren, maar ze bevatten allemaal teer, tabak, koolmonoxide en ammoniak. Naast nicotine, sigaretten chemische additieven omvatten ethylacetaat, water, sucrose, invertsuiker en hoge fructose maïssiroop. Afhankelijk van het merk en fabrikant kan ook sigaretten bevatten propyleenglycol, glycerol, zoethout extract, cacao en cacaoproducten, carob extract, natuurlijke en kunstmatige smaakstoffen, volgens sigarettenfabrikant Philip Morris. Menthol en non-menthol sigaretten vergelijkbare hoeveelheden nicotine. Filters niet de ingeademde hoeveelheid nicotine verminderen, omdat de kleine luchtgaten geplaatst filters om de effecten van nicotine verminderen onder de vingers van de roker.

Nicotine

Met ongeveer 0,002 gram van nicotine, een pakje van 20 sigaretten biedt ongeveer 0,71 gram nicotine per dag. Rokers inhaleren het equivalent van 16 pond per jaar van dit verslavende stof. Nicotine verhoogt de hartslag door overstromingen van de bloedbaan met koolmonoxide. Het laadt ook de bloedvaten en de longen met teer. De verslavende kwaliteit van nicotine zorgt dat het lichaam de aanhoudende adrenaline rush naar hunkert. Een staat van verhoogd bewustzijn voort uit de activering van genot in de hersenen. Stimulatie en ontspanning optreden als een persoon de hartslag verhoogt en haar longen te vullen met koolmonoxide. Uiteindelijk rokers vereisen de verslavende effecten van nicotine om wakker, in slaap vallen, te concentreren, het beheer van stress, te socialiseren en reguleren van de spijsvertering.

Suiker

Suiker is een veelgebruikt ingrediënt in tabaksproducten. Sigaretten bevatten ongeveer 20 procent suiker, hetzij als high fructose corn syrup, zoethout, cacao of carob. Omdat fabrikanten bieden geen exacte ingrediënt metingen, 20 sigaretten per dag voegt minstens 3 kilo suiker ingenomen door tabaksrook elk jaar. De effecten van £ 3 extra suiker per jaar aan een persoon met diabetes aanzienlijk kunnen zijn. Suiker verhoogt de zoete smaak van sigaretten en sigaren, waardoor ze beter verteerbaar.

Opname

Wanneer een individu probeert te stoppen, verliest hij de toegang tot het hart-racing en bloed-pompen invloed van nicotine. Zonder een gezond alternatief, zoals lichaamsbeweging, zal het zenuwstelsel blijven deze spannende en kalmerende effecten van effect van nicotine op het zenuwstelsel naar hunkert.

Sigaret terugtrekking kan symptomen van prikkelbaarheid, gebrek aan concentratie, slaapstoornissen, verhoogde eetlust en verlangen naar tabak veroorzaken. Nicotine is zeer verslavend, dus rokers zijn vaak niet succesvol in hun eerste paar pogingen om te stoppen. Er zijn effectieve behandelingen echter rokers te helpen beheren van deze ontwenningsverschijnselen en het verbeteren van hun succes bij het stoppen met roken.

Complicaties van jaren van het gebruik van tabak kan ernstige medische aandoeningen die duren dan de terugtrekking, zoals hart-en vaatziekten, longemfyseem, chronische bronchitis en verschillende vormen van kanker veroorzaken.

Gezonde Granen

Gezonde Granen

De ontbijtgranen gangpad in de supermarkt lijkt meer opties hebben elke week, maar het uitzoeken welke granen gezond is en die u uit de buurt van is makkelijker dan je zou denken zou moeten sturen. De sleutel tot het kiezen van een gezonde ontbijtgranen is de tijd nemen om het toepassingsgebied dat de gegevens op het voedingswaarde-etiket en het houden van deze richtlijnen in gedachten.

Volle granen

Kiezen voor een graansoort gemaakt van volle granen in plaats van een gemaakt van geraffineerde granen. Het pakket dient duidelijk welke korrels in een bepaalde graansoort. Kijk voor zinnen als "gemaakt met hele korrels" of "100 procent volkoren."

De reden? Volle granen bulk-up van uw dagelijkse inname van vezels en worden aanbevolen door de American Heart Association voor hun hart-en vaatziekten-preventie bevoegdheden.

Suiker

De Amerikaanse regering Voedingsnormen stelt beperken suiker tot ongeveer 25 procent van je dagelijkse calorie-inname. WebMD raadt het gebruik van dezelfde gids om uw ontbijtgranen te kiezen: Als het heeft meer dan 25 procent van zijn calorieën uit suiker, kies een andere doos.

Helpen uitzoeken hoe wat procent van de calorieën is suiker in een bepaalde granen nodig? Vermenigvuldig het aantal gram suiker in een portie van het graan --- dan heb je het nummer op het voedingswaarde-etiket vinden --- door 4, dan delen door het totale aantal calorieën in een portie ontbijtgranen. Zodra je dat nummer, vermenigvuldig het met 100, en je zult het percentage van calorieën van suiker in een enkele portie hebben.

Eiwit

Kies een graansoort eiwitgehalte van ten minste 3 gram per portie.

Vermijden

In het algemeen moet je uit de buurt van granen dat kunstmatige kleurstoffen of kleurstoffen, chemische conserveringsmiddelen of gehydrogeneerde oliën bevatten te sturen.